o ktorej

Witam wszystkich, ostatnio można się napotkać szczególnie na allegro na takie białko. Firma o której pierwsze słyszę "Milkiland", niby że nowa ostrowia, paczki białka po 15 kg. Czy ktoś może coś o tym słyszał itp? Krzak czy jednak coś sensownego? http://img02.allegroimg.pl/photos/400x300/31/93/68/41/3193684161 Tutaj skład SKŁAD: Wartość odżywcza w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 867 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, jak mam czas to do tego rower 3-4h tygodniowo Odżywianie : Do tej pory nie trzymałem żadnej diety. Starałem się nie jadać słodyczy i uważać na to [...]

Tytułem wstępu: -------------------------------------- DT został założony głównie w celu zwiększenia motywacji, po za tym zakładając ten dziennik liczę na wasze cenne wskazówki, które pomogą mi w tworzeniu swojej wymarzonej sylwetki. -------------------------------------- Podstawowe dane -------------------------------------- Biceps: 34cm Klatka: [...]

[...] do konkretow,stwierdziłem ze trzeba nas dosba popracowac.Mam 17 lat 95kg 175cm chodze na silownie i daje mi to maly efekt.Przez miesiac schłudłem 3kg.Moze to wina diety ktorej nie posiadam??Chciałem zeby tkanka tluszczowa przekształcila sie tkanke miesniowa(wiem ze to nie jest tak od razu)i Jaka diete stosowac?Jakis przyklad diety.Jakie [...]

Witam. Imię: Paweł Lat: 24 Wzrost: 171 Waga: 62 Staż: jakies 2 lata temu ok. 5 miesięcy Sprzęt: Ławeczka+sztanga+hantle / ew.ławeczka skośna do brzuszków Prowadzę obecnie siedzący tryb i planuje wprowadzić do niego trening. Moim celem jest zgubienie brzucha (zgubienie oponki na dole oraz rzeźba całego brzucha) oraz poprawienie ogólnego wyglądu [...]

Witam jako, że aktualnie kończę redukcję z której efektów jestem zadowolony, mam zamiar zacząć masować. Jako, że łatwo mnie podlewa i z węglami szaleć nie mogę chciałem spróbować coś w stylu Carb Cycling. Waga: 73 kg Pas: 81 cm Ramię: 38 cm Typ budowy: Endo Trenig 4 razy w tygodniu: Split + 3 razy aero 25min Zapotrzebowanie wyliczone z postu [...]

[...] sie z kilkoma przypadkami, ze na redukcji duzo osob unika miesa, oczywiscie aeroby, deita na minusie i na prawde wada duuzo spada. - Mieso ok godz 19-20? czy za pozno? - O ktorej godz jesc ostatni normalny posilek? tzn. normalny w sensie np ryz kurczak, zeby tak normalnie sie najesc. - Bieganie - codziennie? Minimum 40min, a np 30 min biegu i [...]

Nie muszę chyba nikogo przekonywać, że odpowiedni wygląd mięśni nóg ma ogromne znaczenie dla sylwetki. Przekonało się już o tym wielu zawodników, którzy mając niesamowicie dopakowaną górną część ciała posiadali kiepskie nogi i ich noty ogólne pozostawiały wiele do życzenia. Cóż, na szczęście, kulturystyka to taka dziedzina, w której każdy może coś [...]

[...] zaczynalam od 4serii po 15 teraz robie 6-8serii po 30.. czy jesli dolacze do tego jazde na rowerku niezbyt forsowna przez okolo godzinke kilka razy w tygodniu,lekka diete (ktorej z reshta jush przestrzegam-tylko chrupkie pieczywo,ograniczylam slodycze,nie jem wieczorem itp..) do tego krem a raczej spray wyszczuplajacy na brzuszek i masaz takim [...]

mysle ze dział DOPING to dobre miejsce na mój temat , ale z niewiadomych powodów flex1976 kasuje regularnie mój temat bez podania sczegułowej przyczyny , nie wiem o co chodzi a temat wazny dla mnie , proszę o pomoc innych moderatorów, myslalem ze to poważne forum! oto tresc mojego postu Czy zmniejszenie poziomu testosteronu pomoże obniżyc agresje? [...]

Witam, zacznę od samego początku: Płeć: mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 88 kg Wzrost: 175 cm 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię w godzinach od 10.00-12.30, czyli spędzam po 2,5 godziny na siłowni w poniedziałki, środy i piątki. Od razu na wstępie dodam, że nie chcę brać żadnych używek. Moja dieta wygląda tak: Dzień bez treningu: 10.00-12.00(zależy [...]

Cze mam do was wielkie pytanko ćwicze już od ponad 8 miechów i ciągle jechałem na masę i powiem że nawet dość dobrze mi szło oczywiście dietka i te sprawy ale teraz chciałbym jeszcze te dwa miesiące wakacji poświęcić na solidna masę ale taką w której będzie bardzo malo tłuszczyku chodzi mi bardziej o suchą masę bo tłuszczyku mam już dość przez te [...]

Witam wszystkich. Mam do was kilka konkretnych pytań odnośnie treningu CrossFit + FBW Moją przygodę z CrossFitem zacząłem 3 tygodnie temu, ćwiczę sam wymyślając jakieś plany. Sprzęt do jakiego mam dostęp to : Drabinki ( niestety nie można się na nich podciągać), piłki fitnessowe, piłki lekarskie, worek bokserski, hantle, odważniki na sztangę. [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 22lata 3) waga/wzrost : 180cm/ 85kg 4) staż treningowy : 5-6 lat 5) cel cyklu : utrzymanie jak najwięcej mięsa i siły 6) stosowane już wcześniej suplementy : dużo tego jest, nie wszystko pamiętam 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement [...]

/SFD/2019/2/2/39c180f3b3e243f4a408f9d379f7e4c2.jpg Puchar WPF w Trójboju Atletycznym , będą to zawody dla wszystkich chętnych posiadających odpowiedni poziom wytrenowania siłowo-wytrzymałościowego, zawody mają na celu stworzenie szansy do rywalizacji dla wszystkich trenujących sporty siłowe, sylwetkowe, crossfit itd.itp. dla wszystkich, którzy [...]

Witam mam 21 lat, w czasach gimnazjum byłem wytrenowanym zapaśnikiem, lecz przez kontuzje i uraz kręgosłupa zakończyłem moje sportowe wyczyny . Chce zacząć dbać o swoje ciało i siebie ponieważ w czasie mojego nic nie robienia, wykryto u mnie odwrócona zastawkę w sercu . Ważę ok 70 kg gdzie większość wisi na brzuchu przez alkohol i złe odżywianie [...]

Witam kolega poprosił mnie o przedstawienie jego treningu do oceny. trenuje juz od 8 miesięcy, ma 21 lat, waga 77 kilo, wzrost 182 cm, cel: masa jak zaczynał ćwiczyć ważył 68 kg, od 6 miesięcy stosuje trening opisany poniżej i nie przynosi on juz efektów, proszę o ocenę treningu i poprawki, nie ćwiczy na profesjonalnej siłowni tylko w osiedlowym [...]

Witam. Ułożyłem sobie taką o to dietę na masę z pomocą aplikacji Fitatu, w której są wszystkie produkty, wyliczenia, kalorie itd. Zacząłem ją stosować 3 tygodnie temu i dopiero teraz postanowiłem ją tu wkleić, żeby została oceniona przez ekspertów tego forum. Chciałbym się dowiedzieć, co w tej diecie jest źle, co można zmienić, dodać itd. 1 [...]

W sumie już od dawna chciałem założyć taki temat, ale ostatecznie się zdecydowałem czytając ciekawą dyskusję Cezi1987 i jarzynka. Konkretnie chodzi mi o ich pewność co do tego, że dzisiejszy Kliczko(głównie o Władimira tam chodziło) nie miałby szans w latach 90-tych. Moim zdaniem poziom tamtych lat jest mocno przeceniany przez wielu ludzi za [...]

Dotąd ćwiczyłem w poniedziałki, wtorki i piątki według takiego planu: Wyciskanie na ławeczce prostej 10 razy\5 seri Rozpietki na ławeczce prostej 10\5 wyrzut sztangielek w bok (proste ręce) 10\5 podciąganie sztangi stojąc 10\5 biceps sztangą stojąc 10\5 triceps - francuskie siedząc (sztangielki) 10\5 Nie stosowałem żadnej diety Ten plan chyba mi [...]